五種微量元素 保護(hù)孩子視力 |
□邱閔峻
孩子用眼壓力大,除了補(bǔ)充含維生素A較多的食物,如動物肝、水果、蔬菜外,微量元素也必不可少。
鋅 它能增加視覺神經(jīng)的敏感度。食物中牡蠣含鋅量最高,動物肝、奶酪、花生等也是鋅的豐富來源。
硒 它是維持視力的一種重要微量元素,應(yīng)讓孩子多食含硒較多的食物,如魚、白菜、蘿卜、蒜苗等。
鉬 它是組成眼睛虹膜的重要成分,虹膜可調(diào)節(jié)瞳孔大小,保證視物清楚。大豆、扁豆、蘿卜纓、糙米、牛肉、蘑菇等也含鉬豐富。
鈣和磷 它們可使鞏膜堅韌,缺乏易引起視神經(jīng)疲勞、注意力分散。含鈣和磷豐富的食物有排骨、乳品、豆類、新鮮蔬菜和魚、蝦等。
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